عمر بڑھنے کے جسمانی اور نفسیاتی اثرات

March 14, 2022 | Sara Shoukat Ali

عمر بڑھنے کے جسمانی اور نفسیاتی اثرات

عمر بڑھنا ایک ناگزیر اور ناقابل واپسی عمل ہے جو سال گزرنے کے ساتھ ہی ہوتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم اس سے کتنا ہی بچنا چاہتے ہیں، یہ اب بھی ایک قدرتی عمل ہے جو وقت کے ساتھ ہوتا ہے۔ بڑھاپے کو اکثر منفی طور پر سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس سے آپ کے نظر آنے کے انداز اور آپ کے سماجی اجتماعات آپ کو کس طرح سمجھتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ آپ کی مجموعی صحت پر دیگر جسمانی اور نفسیاتی اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ لیکن یہ مکمل طور پر عمر بڑھنے کے بارے میں آپ کی ذہنی رائے پر منحصر ہے۔ ایسے لوگ ہیں جو 80 یا 90 کی دہائی سے زیادہ ہیں اور اب بھی صحت مند زندگی گزار رہے ہیں۔

اس کے علاوہ کوئی خاص عمر نہیں ہے جس سے بڑھاپا شروع ہوتا ہے۔ یہ کسی شخص کی صحت اور طرز زندگی پر منحصر ہے۔ عمر بڑھنے کی ابتدائی علامات آپ کی 20 کی دہائی کے آخر یا 30 کی دہائی کے اوائل سے دیکھی جا سکتی ہیں۔ یہ عام طور پر آپ کی جلد یا بالوں پر ظاہر ہوتے ہیں۔ یہ کاسمیٹک مصنوعات کے استعمال میں اوور ڈرائیو کا سبب بنتا ہے جو بڑھاپے کے خلاف نتائج کا سبب بنتے ہیں۔ آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ دیگر ادویات کے مطالبات میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ اس وجہ سے، ہم عمر بڑھنے کے جسمانی اور نفسیاتی اثرات کو سمجھنے کی کوشش کریں گے اور آپ صحت مند زندگی کے امکانات کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں

جسمانی اثرات

محققین نے اشارہ کیا ہے کہ عمر بڑھنے سے آپ کے تمام اعضاء کے نظام وقت کے ساتھ متاثر ہو سکتے ہیں۔ اس میں آپ کا قلبی نظام، اعصابی نظام، نظام تنفس، معدے کا نظام، سکیلیٹل کا نظامskeletal system، اور دیگر شامل ہیں۔ آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ آپ کے اعضاء کی فعال کارکردگی میں کمی واقع ہوتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ قدرتی خلیے کی تقسیم کا عمل جس کے ذریعے آپ کے ٹشوز بنتے ہیں سالوں میں کم ہو جاتے ہیں۔ بالآخر، آپ کے خلیات کمزور ہو جاتے ہیں اور آپ کی چھوٹی عمر کے مقابلے میں کم موثر کام انجام دیتے ہیں

آئیے آپ کے قلبی نظام سے شروع کریں۔

آپ کے دل کا پٹھوں کا ریشہ 60 سال کی عمر میں کمزور ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ یہ بعض افراد میں جلد ہو سکتا ہے۔ آپ کے خون کو پورے جسم میں پمپ کرنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے، اور کچھ پٹھوں کے گروپ خون یا آکسیجن کی کمی کی وجہ سے بھی مر جاتے ہیں۔ یہ دل کے دورے اور دل سے متعلق دیگر مسائل کی ایک بڑی وجہ ہے۔ کولیسٹرول کے ذخائر کی وجہ سے آپ کی شریانیں وقت کے ساتھ موٹی ہو سکتی ہیں۔ یہ آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے۔ موٹاپا ان علامات کی ابتدائی موجودگی کا نتیجہ ہو سکتا ہے
عمر بڑھنے سے آپ کا نظام انہضام بھی متاثر ہوتا ہے۔ ہاضمہ کی علامات اور علامات میں فرق کرنا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ یہ دیگر عوامل جیسے خوراک، سیال کی مقدار، جسمانی سرگرمی وغیرہ کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔ قبض بڑی عمر کے لوگوں میں ایک عام شکایت ہے کیونکہ آپ کی بڑی آنتیں کم موثر ہو جاتی ہیں۔ یہ غذا میں فائبر کی کمی، پانی کی کمی، یا کم جسمانی سرگرمی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ ادویات کا استعمال آپ کے معدے کے ہاضمہ اور دوبارہ جذب کرنے کے افعال کو بھی متاثر کر سکتا ہے آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ ہارمونل اتار چڑھاو کا بھی تجربہ ہوتا ہے۔ یہ مردوں اور عورتوں کے لیے مختلف طریقے سے ظاہر ہو سکتے ہیں۔ اس کا عمومی نتیجہ آپ کی جنسی سرگرمی میں تبدیلیاں ہیں۔ جنسی خواہش کم ہوتی ہے، خاص طور پر خواتین میں، اور تولیدی سائیکل میں خلل پڑتا ہے۔ آپ کے جسم کے باقی ہارمونز، جیسے ایڈرینالین، تھائیرائیڈ ہارمون وغیرہ، بھی وقت کے ساتھ اتار چڑھاؤ کا شکار ہو سکتے ہیں۔
دیگر جسمانی تبدیلیوں میں جلد کے خلیات کا کمزور ہونا، بالوں کا گرنا، بصارت اور سماعت میں کمی، وزن میں تبدیلی، مسوڑھوں اور دانتوں کا کمزور ہونا، قوت مدافعت کا کم ہونا اور دیگر بیماریوں کا خطرہ بڑھ جانا شامل ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر صحت مند عادات کو فروغ دینے اور زندگی کے اچھے معیار کو برقرار رکھ کر کنٹرول کیا جا سکتا ہے

نفسیاتی اثرات

جسمانی تبدیلیوں کے علاوہ، عمر بڑھنے کے بہت سے نفسیاتی اثرات ہیں جو آپ کی زندگی کے معیار کو کم کر سکتے ہیں۔ نفسیاتی اثرات جلد از جلد ظاہر ہونا شروع ہو سکتے ہیں جب آپ عمر بڑھنے کی ابتدائی ظاہری علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔ مرد اور خواتین اپنی شکل و صورت اور جسمانی ساخت کے بارے میں زیادہ باشعور ہو جاتے ہیں کیونکہ یہ ان کی سماجی اور پیشہ ورانہ زندگی کو متاثر کرتا ہے۔ یہ ہلکے سے اعتدال پسند ڈپریشن، اضطراب اور بڑھتی ہوئی پریشانی کا سبب بن سکتا ہے۔

ڈپریشن عمر بڑھنے کے سب سے عام اثرات میں سے ایک ہے۔ یہ ضروری نہیں کہ عمر بڑھنے کی وجہ سے ہو بلکہ ذاتی اور سماجی عوامل کی وجہ سے ہو۔ جو لوگ اپنی جسمانی شکل کے بارے میں بہت زیادہ فکر مند ہیں وہ ڈپریشن کا تجربہ کر سکتے ہیں کیونکہ وقت کے ساتھ ان کی خصوصیات میں کمی آتی ہے۔ کم سماجی سرگرمی یا دوستوں یا کنبہ کے ممبروں کی طرف سے ترک کرنا بھی اس حالت میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

وسیع پیمانے پر، آپ کی دماغی صحت وقت کے ساتھ ساتھ گرتی ہے۔ یہ آپ کے اعصابی نظام کے کمزور ہونے کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ ڈیلیریم، ڈیمنشیا، فالج، الزائمر کی بیماری، شیزوفرینیا وغیرہ جیسے حالات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ کسی شخص کی ذہانت اور یادداشت کی صلاحیتیں بھی متاثر ہو سکتی ہیں۔ مجموعی طور پر، یہ حالات اکثر ملٹی فیکٹوریل ہوتے ہیں اور عمر بڑھنے کے ساتھ بہت سے دوسرے عوامل کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے؟

بہتر زندگی کی طرف پہلا قدم یہ قبول کرنا ہے کہ جیسے جیسے سال گزرتے جائیں گے آپ کی عمر بڑھتی جائے گی۔ یہ ایک فطری عمل ہے اور شرمندہ ہونے کی کوئی چیز نہیں۔ اس حقیقت کو قبول کرنا آپ کو بعض نفسیاتی نقصانات سے بھی بچائے گا جن کا تجربہ آپ کو دوسری صورت میں ہو سکتا ہے۔

اگلا مرحلہ اپنی جسمانی اور ذہنی تندرستی کو ترجیح دینا ہے۔ اکثر لوگ ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کے درمیان خود کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔ زندگی کے بہتر معیار کو برقرار رکھنے کے لیے سب سے پہلے اپنی صحت پر غور کرنا ضروری ہے۔ ورزش، چہل قدمی یا دیگر جسمانی سرگرمیاں طویل مدت میں بہت فائدہ مند ہیں۔ آپ آرام دہ سرگرمیوں جیسے یوگا، مراقبہ، اسٹریچنگ وغیرہ میں بھی مشغول ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں، جو آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بناتی ہیں۔

اپنی خوراک اور سیال کی مقدار کو بہتر بنائیں اور پراسیس شدہ کھانے اور مشروبات سے پرہیز کریں۔ سگریٹ نوشی، شراب نوشی اور منشیات کے استعمال سے حتی الامکان بچنا چاہیے۔ ایک صحت مند سماجی دائرے کو برقرار رکھیں اور ایسی سرگرمیوں میں مشغول رہیں جو آپ کے اینڈورفِن کی سطح کو بڑھاتی ہیں۔ باقاعدگی سے اپنے ڈاکٹر یا صحت کی دیکھ بھال کے ماہر سے ملیں تاکہ کسی بھی بیماری یا اسامانیتا کے امکانات کو ابتدائی مرحلے میں ہی کم کیا جا سکے۔

طبی حالات، تشخیصی ٹیسٹ، اور آن لائن مشاورت کے بارے میں مزید تفصیلات کے لیے shifa4u پر جائیں۔ صحت کی بہترین خدمات کے لیے آج ہی خود کو اور اپنے پیاروں کو رجسٹر کریں