ورزش سے پہلے اور بعد کے قواعد و ضوابط

October 24, 2019 | Uzair Arshad

اس دو رکنی سلسلے کی لڑی کو مکمل کرتے ہوئے آج ہم لوگ اس بات پر روشنی ڈالیں گے کہ ورزش سے پہلے، ورزش کے دوران اور ورزش کے بعد میں ہمیں کیا کھانا چاہیے۔

 

Read More

بالوں کی نشونما بڑھانے والے وٹامنز اور منرلز

November 06, 2019 | Uzair Arshad

بالوں کی نشونما بڑھانے کے لئے ذیادہ تر لوگ بائیوٹن کے سپلیمنٹ کا حوالہ دیتے ہوئے دکھائی دیں گے۔ بائیوٹن ایک پانی میں حل پذیر بی۔وٹامن ہے جو خوراک کو انرجی میں بدلنے میں مدد دیتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ خوبصورت بالوں، ناخنوں اور جلد کے لئے یہ انتہائی اہم ہے۔ تاہم تحقیق سے ثابت شدہ ہے کہ ایک متوازن خوراک جس میں تمام اجزاء مناسب مقدار میں موجود ہوں بالوں کی افزائش کے لئے بہت فائدہ مند ہے۔ بائیوٹن بذات خود اکیلا بالوں کو نکھارنے میں اتنا طاقتور نہیں ہے جتنا کہ دوسرے وٹامنز اور منرل کے ساتھ مل کر ایک متوازن غذا میں! 

Read More

بڑھے ہوئے پیٹ کو کم کرنے کے طریقے

March 02, 2020 | Uzair Arshad

نیا سال چڑھتے ہی ذیادہ تر لوگ اس بات کا ارادہ کرتے دکھائی دیتے ہیں کہ وہ اپنا وزن کم کریں گے یا اپنے پیٹ کی چربی کو کسی طرح کم کر کے اچھے دکھنے کی کوشش کریں گے مگر ذیادہ افراد اس ارادے کو حقیقی رنگ دینے میں ناکام رہتے ہیں۔ اس کی سب سے بڑی وجہ یہ ہے کہ لوگوں کو پیٹ کم کرنے کے طریقوں کا صحیح سے علم نہیں ہوتا۔ ہماری ظاہری حالت میں بگاڑ پیدا کرنے کے ساتھ ساتھ بڑھی ہوئی توند دل کے امراض اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا باعث بھی بنتی ہے۔

Read More

Ways to Reduce Belly Fat

March 02, 2020 | Farah Jassawalla

One of the most common new years' resolutions is to reduce weight or belly fat to look good, but like most new year's resolutions, people fail to accomplish it. A key reason why people fail to lower belly fat is they do not fully know the factors and methods that can aid in losing belly fat. Besides appearing bad, excessive belly fat has many adverse health effects, including higher risks of type 2 diabetes and heart disease. 

Read More

فیس ماسک کو استعمال کے بعد کیسے اتار کر پھینکا جائے؟

April 24, 2020 | Uzair Arshad

اس عالمی وبا کی وجہ سے فیس ماسک کا استعمال بے حد بڑھ چکا ہے جس سے نتیجتا اس کی قیمت  میں بھی کافی حد تک اضافہ ہو چکا ہے۔ لوگ بلیک میں ان فیس ماسک کو بہت مہنگے داموں فروخت کرتے دکھائی دیتے ہیں اور لوگ بھی مجبوری کے ہاتھوں انہیں ذیادہ قیمت پر خریدنے پر مجبور ہیں۔ 
۔

Read More

How to safely dispose off your face masks?

April 24, 2020 | Uzair Arshad

Due to the pandemic, the use of face masks has increased drastically, which is evident from the increase in prices of the masks. People have been selling these masks on the black market for very high prices, as in this time of need, people will buy them even at higher prices as well.
However,

Read More

Is the loss of smell and taste one of the major coronavirus symptoms?

June 23, 2020 | Farah Jassawalla

Coronavirus is seen as a mysterious viral infection, manifesting in different ways from person to person. Many people may have the virus and be unaware of it. The lack of information surrounding the virus creates uncertainty, which is bound to generate fear. There are two broad ways to monitor yourself to see whether the pandemic has reached you. Firstly, you must carefully consider any social contact you have had in the past few weeks. Secondly, you have to observe your physiology to keep an eye out for symptoms.

Read More

کیا سونگھنے یا چکھنے کی حس کا ختم ہو جانا کرونا وائرس کی بنیادی علامت ہے؟

June 23, 2020 | Uzair Arshad

کرونا وائرس ایک بہت پیچیدہ وائرس ہے جو کہ ہر انسان کو مختلف انداز میں متاثر کر رہا ہے۔ بہت سے لوگ وائرس کا شکار ہوتے ہیں مگر ان کو علم تک نہیں ہوتا۔ وائرس کے متعلق معلومات کی کمی بھی خوف و ہراس کی ایک وجہ ہے۔ دو ایسے طریقے موجود ہیں جن سے یہ پتہ لگایا جا سکتا ہے کہ آیا آپ تک یہ وبا پہنچ چکی ہے یا نہیں۔ اول تو یہ دیکھیں کہ پچھلے کچھ عرصہ میں آپ کس کس سے مل چکے ہیں۔ دوسرا اپنے جسم کی کارکردگی کا بھی جائزہ لیں کہ کوئی نمایاں تبدیلی تو سامنے نہیں آئی۔

Read More

Breast feeding : A burden or a challenge in modern age parenting

August 08, 2020 | DR SEHRISH MANSOOR

According to the Centre for Disease Control and Prevention(CDC) - a national public health institute in the United States statistics from 2016 81% of new moms agree and start out breastfeeding but by the 6 months, only 52% were able to continue. According to WHO statistics in Pakistan, only 37.7% of mothers practise exclusive breastfeeding for 6 months and 44 percent of Pakistani children have lower height for age and other developmental issues.

Read More

عالمی وبا سے پہلے اور بعد کی زندگی

August 17, 2020 | Uzair Arshad

کرونا وائرس کے بعد یہ دنیا شعبہ صحت کے حوالے سے سماجی اور معاشی طور پر کافی حد تک تبدیل ہو چکی ہے۔ کووڈ 19 نے اس دنیا کو ہر سطح پر بدل دیا ہے اور کوئی بھی اس کے اثرات سے بچ نہیں پایا۔ لاک ڈاون کی وجہ سے لوگوں نے اپنے آپ کو علیحدہ کیا اور سماجی بھی فاصلہ اختیار کیا تاکہ اس کے پھیلاو کو روکا جا سکے۔

Read More

Life During And After Pandemic COVID-19

August 17, 2020 | Khurram Altaf

The post-corona virus world has become distinctive from numerous points of view health wise, financially and socially. COVID-19 has changed the world and caused major disaster at every level. Nobody came out of this emergency without losing something. Due to great lock down people had to put in quarantine and kept social distance to lessen the pandemic prevalence. 

Read More

کیا بچوں کے پیدائشی نشان پر پریشان ہونا چاہیئے ؟

November 11, 2020 | Farah Jassawalla

عموما پیدائشی نشان بالکل بے ضرر ہوتے ہیں اور خود ہی ماند پڑ جاتے ہیں مگر پھر بھی ان کا جلد معائنہ بہت ضروری ہے۔ ڈاکٹر ان کی گروتھ کے بارے میں آپکو بتا سکتا ہے۔ اور ہمیں خود بھی ان کے سائز، رنگ یا شکل میں تبدیلی پر نظر رکھنی چاہیے۔ اگر کسی پیدائشی نشان میں تیزی سے گروتھ ہو رہی ہے تو فورا ڈاکٹر کو آگاہ کریں۔ علاوہ ازیں بچوں کو بھی ان تبدیلیوں کے بارے میں اپنے ماں باپ کو آگاہ رکھنا چاہیئے۔ 

Read More

سٹریس مینیجمنٹ: 5 ٹپس جو ہر کسی کو معلوم ہونی چاہئیں۔

December 08, 2020 | Uzair Arshad

اکیسویں صدی کے تیز رفتار دور میں انسان اپنی زندگی کے بہت سے پہلووں کو نظرانداز کر کے ایسے مسائل میں مبتلا ہو چکا ہے کہ جن کے اثرات بہت پیچیدہ اور خطرناک ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آج کا انسان نسبتا ذیادہ پریشان اور سٹریس کا شکار ہے۔ 

Read More

Stress Management: 5 tips you should know

December 08, 2020 | Farah Jassawalla

The fast-paced lifestyle of the twenty-first century causes people to disregard some aspects of their health. Most people do not even realize the detrimental effect that stress has on the human body until they reach their breaking point. 

Read More

خودکشی سے بچاو: آپ کیسے مدد کر سکتے ہیں؟

December 16, 2020 | Uzair Arshad

دنیا بھر میں 15 سے 29 سال کے افراد میں خودکشی موت کی دوسری بڑی وجہ ہے۔ ہر سال 8 لاکھ افراد خودکشی کی لپیٹ میں آ جاتے ہیں۔ اور اس کی اہم وجہ ہمارے معاشرے میں اس موضوع کا معیوب سمجھا جانا ہے۔ 2016 میں 79 فیصد خودکشی کے واقعات کم آمدن والے ممالک میں وقوع پذیر ہوئے

Read More

Preventing Suicide: What Can You Do to Help?

December 16, 2020 | Farah Jassawalla

Globally, suicide is the second most common cause of death in people aged 15-29. An estimated 800,000 individuals of all ages die from suicide every year. The reason for its prominence is due to the subject being taboo in most societies around the world.  

79% of the global suicides in 2016 occurred in low-income countries. The prevalence of suicide in these countries is because there is little to no mental health facilities available. People dealing with suicidal thoughts are often left to fend it off on their own till they eventually lose hope. 

Read More

نو مولود کی پیدائش کے بعد ماں اور بچے کی احتیاط؛ پوسٹ نیٹل کیئر

January 22, 2021 | Uzair Arshad

زچگی کا عمل بالخصوص نئی ماوءں کیلئے کافی درد ناک اور مشکل کام ہے۔ ماوں کو اپنا اور اپنے بچوں کا خاص خیال رکھنا پڑتا ہے تا کہ کوئی پیچیدگی نہ پیدا ہو۔ پیدائش کے بعد 7 سے 8 ہفتوں میں کی جانے والی احتیاط اور علاج کو پوسٹ نیٹل کیئر کہا جاتا ہے۔ 

پیدائش کے عمل کے بعد ماں اور بچے کو باقاعدگی سے دیکھنا چاہیئے تا کہ کسی بھی مسئلے کو بروقت حل کیا جا سکے۔

Read More

Post Natal Care: Taking care of yourself so you can take care of the baby

January 22, 2021 | Farah Jassawalla

Giving birth is a very exhausting and painful ordeal, especially for new mothers. Mothers need to take care of themselves and their babies to ensure no complications arise. Post Natal care involves treatment and training in the 7-8 weeks following birth that allows mothers and babies to live a healthy, fulfilling life.

Read More

Benefits of Yoga

April 13, 2021 | Farah Jassawalla

Yoga is an ancient practice that brings together mind and body. It involves different kinds of breathing exercises, meditation, and poses. Yoga encapsulates all kinds of benefits ranging from physical to mental health benefits

Read More

یوگا کے فوائد

April 14, 2021 | Uzair Arshad

یوگا کی تکنیک قدیم زمانے سے چلتی آ رہی ہے۔ یہ مختلف اقسام کی سانس کی مشقوں سمیت ریاضت اور خاص طرح کے اٹھنے بیٹھنے کے طریقوں پر مشتمل ہے۔ یہ نفسیاتی اور جسمانی دونوں طرح کے فوائد مہیا کرتی ہے۔

Read More

What is Stress Eating and How to Avoid It?

May 26, 2021 | Farah Jassawalla

Stress is a very common word that is heard in everyday life. Stress may be caused by one or multiple stressors. A stressor may be stressful for some individuals in a situation and not for others.

Read More

Are Face Masks Important For Your Skin?

June 10, 2021 | Farah Jassawalla

What is a Face Mask?

A face mask is a beneficial addition to your skin regime. They have many benefits and lead to healthier skin. Along with that, certain face masks target specific skin concerns. Generally, face masks remove excess oils from your skin and deeply hydrate it.

Read More

Home Remedies For Ingrown Facial Hair

September 13, 2021 | Farah Jassawalla

Ingrown hair is usually a cosmetic concern rather than a medical one. Even though they cause red tiny bumps to grow which are painful and irritating, these bumps generally go away on their own. If not scratched on, these bumps do not leave a scar behind. 

Read More

بدبودار پاؤں: کیا یہ نارمل ہے؟

February 15, 2022 | Sara Shoukat Ali

جب آپ لمبی دوڑ کے بعد یا کام پر سخت دن سے واپس آتے ہیں، تو اپنے جوتے اتارنے سے فوری سکون ملتا ہے۔ لیکن اگر آپ کو اپنے پیروں سے بدبو آتی ہے یا کوئی قریبی شخص اس کی طرف اشارہ کرتا ہے تو کیا ہوگا؟ یہ سیکنڈوں میں آپ کا موڈ خراب کر سکتا ہے۔ بدبودار پاؤں یا پاؤں کی بدبو اس سے زیادہ عام ہے جتنا آپ تصور کر سکتے ہیں۔

Read More

جلد کی ٹیننگ کے منفی اثرات

March 03, 2022 | Farah Jassawalla

سن ٹیننگ یا انڈور ٹیننگ ٹین کی جلد حاصل کرنے کے عام طریقے ہیں، خاص طور پر ہلکی جلد والی آبادی میں۔ امریکہ میں لوگوں کی ایک خاص اکثریت، خاص طور پر خواتین، جمالیاتی وجوہات کی بنا پر جلد کی رنگت کی خواہش رکھتی ہیں۔ لیکن یہ ذہن میں رکھنا چاہئے کہ جلد کی ٹیننگ آپ کی جلد اور مجموعی صحت پر متعدد اثرات مرتب کرسکتی ہے۔

Read More

رمضان میں صحت مند رہنے کی تیاری کیسے کریں۔

March 20, 2023 | Sara Shoukat Ali

رمضان  سے پہلے اس کی تیاری کریں، اپنے سونے کے شیڈول کو ایڈجسٹ کریں، پانی کی کمی کو روکنے کے لیے کافی پانی پئیں، پروٹین اور کیلشیم کو مت بھولیں، زیادہ نمک، مصالحے سے پرہیز کریں،کافی یا چائے کو کم کریں، مناسب ورزش کریں۔

Read More

جسمانی تھراپی فالج کے مریضوں کی کس طرح مدد کرتی ہے

April 14, 2023 | Sara Shoukat Ali

فالج کے بعد عام جسمانی علامات

اصطلاح "فالج" ایک طبی واقعہ کی وضاحت کرتی ہے جس میں دماغ میں خون کا بہاؤ خون کے جمنے یا ناکام ہونے والی شریان سے بند ہو جاتا ہے۔ فالج طبی ہنگامی حالات ہیں جو اکثر شدید اور دیرپا اثرات کا باعث بنتے ہیں۔ فالج کے 40% مریض(impairment ( moderate to severe کا تجربہ کرتے ہیں، اور 10% کو nursing home میں طویل مدتی نگہداشت کی ضرورت ہوگی۔

Read More

معیار زندگی کو بہتر بنانے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں

June 18, 2023 | Sara Shoukat Ali

بہت سے لوگ اپنی زندگی میں ایسے اوقات کی نشاندہی کر سکتے ہیں جب وہ خوش، صحت مند محسوس کرنا چاہتے ہیں۔ مختلف عوامل، بشمول آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت، تعلقات اور خوراک، آپ کے معیار زندگی کو متاثر کر سکتے ہیں۔معیار زندگی کو بہتر بنانے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں لے کر آئیں۔ اگر آپ اچھا محسوس نہیں کرتے ہیں تو اپنی زندگی کے مختلف پہلوؤں کی طرف توجہ آپ کو پھلنے پھولنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اگر آپ ایک ہی وقت میں صحت مند طرز زندگی کو اپنانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں تو چھوٹی چیزوں سے شروعات کریں۔ ہر ہفتے یا مہینے میں ایک نئی سرگرمی یا عادت آزمانے پر غور کریں تاکہ آپ اپنے آپ کو مغلوب نہ کریں۔

Read More

سی سیکشن یا نارمل ڈیلیوری کے بعد صحت کے معمولات کو بہتر کیسے بنائیں ؟

June 19, 2023 | Sara Shoukat Ali

دنیا میں نئی ​​زندگی لانا ایک معجزاتی تجربہ ہے۔ تاہم، حمل اور بچے کی پیدائش کا سفر عورت کے جسم پر اثر ڈال سکتا ہے، خاص طور پر سی سیکشن یا ڈیلیوری کے بعد۔ نئی ماؤں کے لیے بچے کی پیدائش کے بعد اپنی صحت اور تندرستی کو ترجیح دینا بہت ضروری ہے۔ صحت مندانہ روٹین پر عمل کرنے سے خواتین نہ صرف تیزی سے صحت یاب ہو سکتی ہیں بلکہ اپنی مجموعی جسمانی اور ذہنی تندرستی کو بھی بڑھا سکتی ہیں۔ اس مضمون میں، ہم سی سیکشن یا ڈیلیوری کے بعد آپ کی صحت کے معمولات کو بہتر بنانے کے لیے  خفیہ تجاویز کے بارے میں بتائیں گے۔

Read More

سپیشل بچوں کی پرورش: مدد اور انہیں بااختیار بنانے کے قمیتی طریقے

July 11, 2023 | Sara Shoukat Ali

سپیشل ضروریات والے بچے کی پرورش والدین اور دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے فائدہ مند اور challenging دونوں ہو سکتی ہے۔ ان بچوں کو ترقی کی منازل طے کرنے اور اپنی پوری صلاحیت تک پہنچنے میں مدد کے لیے اضافی مدد اور سمجھ کی ضرورت ہوتی ہے۔ موثر حکمت عملی اپنا کر، ہم ایک ایسا ماحول بنا سکتے ہیں جو ان کی منفرد ضروریات کو پورا کرے اور انہیں کامیابی کے لیے بااختیار بنائے۔ سپیشل بچوں کی مدد اور انہیں بااختیار بنانے کے کچھ قیمتی طریقے یہ ہیں۔

Read More

کن اصولوں کو اپنا کر غصے پر قابو پایا جاسکتا ہے ؟

July 15, 2023 | Sara Shoukat Ali

 غصہ ایک طاقتور جذبہ ہے جو اکثر ہمارے فیصلے پر منفی اثر ڈال سکتا ہے، تعلقات کو کشیدہ کر سکتا ہے اور افسوسناک اعمال کا باعث بن سکتا ہے۔ غصے پر قابو پانا سیکھنا ایک قابل قدر ہنر ہے جو ہماری زندگی میں مثبت تبدیلیاں لا سکتا ہے۔  بعض اصولوں اور حکمت عملیوں کو اپنانے سے، افراد اپنے غصے پر مؤثر طریقے سے قابو پا سکتے ہیں اور مشکل حالات میں صحت مند ردعمل پیدا کر سکتے ہیں۔ اس مضمون میں، ہم کچھ اہم اصولوں کو تلاش کریں گے جو غصے پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں، اور لوگوں کو تنازعات کی طرف جانے کی اجازت دیتے ہیں۔

Read More

مون سون کے موسم میں گھر میں موجود مکھیوں اور مچھروں کو کیسے نکالیں

July 21, 2023 | Sara Shoukat Ali

مون سون کا موسم چلچلاتی گرمی سے بہت ضروری راحت لاتا ہے،لیکن یہ ہمارے گھروں میں مکھیوں اور مچھروں کو بھی بلاتا ہے۔ یہ پریشان کن حشرات نہ صرف ہمارے امن میں خلل ڈالتے ہیں بلکہ بیماریاں پھیلا کر صحت کو بھی خطرات لاحق ہوتے ہیں۔ خوش قسمتی سے، ان کو دور رکھنے کے مؤثر اور قدرتی طریقے موجود ہیں۔ اس آرٹیکل میں، ہم مون سون کے موسم میں گھروں میں مکھیوں اور مچھروں سے نجات حاصل کرنے کے مختلف طریقے تلاش کریں گے۔

Read More

مردوں میں ہارمونز کی عدم توازن کی وجوہات اور گھریلو علاج

August 04, 2023 | Sara Shoukat Ali

ہارمونل توازن مردوں اور عورتوں دونوں کی مجموعی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ تاہم، ہارمونل عدم توازن مختلف عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جس سے صحت کے مسائل کی ایک صف پیدا ہوتی ہے۔اس مضمون، ہم مردوں میں ہارمونل عدم توازن پر توجہ مرکوز کریں گے، اس کی بنیادی وجوہات، عام علامات اور قدرتی گھریلو علاج کی تلاش کریں گے تاکہ ہارمونل ہم آہنگی کو بحال کیا جا سکے۔

Read More

شوگر کے مریضوں میں منجمند کندھے(فروزن شولڈر)کی شکایت کیوں زیادہ ہے؟

August 16, 2023 | Sara Shoukat Ali

منجمد کندھے، طبی طور پر adhesive capsulitis کے طور پر جانا جاتا ہے، ایک ایسی حالت ہے جس کی خصوصیات کندھے کے جوڑ میں درد اور سختی سے ہوتی ہے۔ یہ متاثر ہونے والے افراد کے لیے حرکت کی حد اور معیار زندگی کو نمایاں طور پر محدود کر سکتا ہے۔ اگرچہ منجمد کندھے کسی کو بھی ہو سکتا ہے، یہ ذیابیطس والے افراد میں خاص طور پر زیادہ عام ہے۔ ذیابیطس اور منجمد کندھے کے درمیان تعلق نے محققین کو برسوں سے متوجہ کیا ہے، اور کئی عوامل اس بڑھتے ہوئے خطرے میں معاون ہے.

Read More

طرز زندگی میں کون سی تبدیلیاں پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

September 01, 2023 | Sara Shoukat Ali

پیٹ کی زیادہ چربی نہ صرف ہماری ظاہری شکل کو متاثر کرتی ہے بلکہ ہماری صحت کے لیے بھی خطرات پیدا کرتی ہے۔ پیٹ میں جمع ہونے والی چربی کو صحت کے مختلف مسائل سے جوڑا گیا ہے، بشمول دل کی بیماری، ذیابیطس وغیرہ۔ خوش قسمتی سے، طرز زندگی میں تبدیلیوں کے امتزاج کو اپنانے سے پیٹ کی چربی کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس مضمون میں، ہم کچھ ثابت شدہ حکمت عملیوں کو تلاش کریں گے جو پیٹ کی  چربی کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہو سکتی ہیں۔

Read More

ہیڈ فون کا زیادہ استعمال انسان کی سماعت کی صلاحیتوں کو کتنا نقصان پہنچاتا ہے؟

September 21, 2023 | Sara Shoukat Ali

ہماری بڑھتی ہوئی ڈیجیٹل دنیا میں، ہیڈ فون ہماری روزمرہ کی زندگی کا ایک لازمی حصہ بن چکے ہیں۔ چاہے ہم سفر کر رہے ہوں، کام کر رہے ہوں، ورزش کر رہے ہوں یا محض آرام کر رہے ہوں، ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے تجربات کو بڑھانے کے لیے ہیڈ فون کا رخ کرتے ہیں۔ اگرچہ ہیڈ فون سہولت اور عمیق آواز پیش کرتے ہیں، لیکن اس کا ضرورت سے زیادہ استعمال ممکنہ خطرات کو پہچاننا بہت ضروری ہے، خاص طور پر جب بات سننے کی صحت کی ہو۔

Read More

گرم تیل جلد پر گرجائے تو کیا کرنا چاہیے ؟

September 28, 2023 | Sara Shoukat Ali

گرم تیل سے کھانا پکانا ایک خوشگوار تجربہ ہو سکتا ہے۔ اگرچہ یہ ایک  موثر کھانا پکانے کا طریقہ ہے، لیکن اس میں جلد پر تیل گرنے  اور جلنے یا زخمی ہونے کا خطرہ بھی ہوتا ہے۔ جلد پر گرم تیل کے چھینٹے پڑنے پر فوری ردعمل کا طریقہ جاننا نقصان کو کم کرنے اور فوری شفا کو فروغ دینے کے لیے بہت ضروری ہے۔ اس مضمون میں، ہم ان ضروری اقدامات پر تبادلہ خیال کریں گے کہ  آپ خود کو ان ناخوشگوار صورتحال سے کیسے بچا سکتے ہیں۔

Read More

ٹیکنالوجی کی زیادتی جسمانی اور دماغی صحت کو کیسے متاثر کرتی ہیں

November 14, 2023 | Sara Shoukat Ali

 ڈیجیٹل دور میں ٹیکنالوجی ہماری روزمرہ کی زندگی کا ایک لازمی حصہ بن چکی ہے۔ ہم مواصلات، تفریح ​​اور معلومات کے لیے اسمارٹ فونز، کمپیوٹرز اور دیگر gadgets پر انحصار کرتے ہیں۔ اگرچہ ٹیکنالوجی بے شمار فوائد پیش کرتی ہے، زیادہ استعمال ہماری جسمانی اور ذہنی صحت دونوں پر نقصان دہ اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ یہ مضمون ان مختلف طریقوں کی کھوج کرتا ہے جن میں ٹیکنالوجی کا زیادہ استعمال ہماری فلاح و بہبود کو متاثر کرتا ہے اور صحت مند توازن کو برقرار رکھنے کے بارے میں کچھ عملی تجاویز پیش کرتا ہے۔

Read More

موسم سرمہ میں وزن کو متوازن رکھنے کے چند اہم اصول

November 24, 2023 | Sara Shoukat Ali

موسم سرما اکثر اپنے ساتھ آرام دہ اور پرسکون کھانے کی خواہش، گھر کے اندر آرام دہ شام اور کم فعال رہنے کا رجحان لاتا ہے۔ اس کے باوجود، مجموعی صحت اور تندرستی کو یقینی بنانے کے لیے اس موسم میں متوازن وزن برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ موسم سرما کے دوران متوازن وزن کو برقرار رکھنا موسمی لذتوں سے لطف اندوز ہونے اور ذہن سازی کے انتخاب کے درمیان ایک پائیدار توازن تلاش کرنے کے بارے میں ہے۔ گرتا ہوا درجہ حرارت، چھٹیوں کے تہوار، اور آرام دہ کھانے کی خواہش اکثر وزن میں اضافے کی راہ ہموار کرتی ہے۔ سرد مہینوں میں اپنے وزن کے اہداف کے ساتھ track پر رہنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ موثر حکمت عملی یہ ہیں:

Read More

ریموٹ جابز دماغی صحت کو کس طرح متاثر کرتی ہے اور اس کا انتظام کیسے ممکن ہے؟

December 28, 2023 | Sara Shoukat Ali

ریموٹ جابز  نے روایتی دفتری منظر نامے کو تبدیل کر دیا ہے، جس سے ملازمین کو اپنے گھروں کے آرام سے کام کرنے کی سہولت ملتی ہے۔ اگرچہ یہ تبدیلی بہت سے فوائد لاتی ہے، یہ ایسے چیلنجز بھی متعارف کراتی ہے جو ذہنی صحت کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتے ہیں۔ ایک صحت مند اور نتیجہ خیز کام کے ماحول کو فروغ دینے کے لیے دور دراز کا کام ذہنی تندرستی کو کس طرح متاثر کرتا ہے اس کی باریکیوں کو سمجھنا بہت ضروری ہے۔

Read More

ناکافی یا ضرورت سے زیادہ نیند کے صحت پر مضر اثرات

January 06, 2024 | Sara Shoukat Ali

نیند مجموعی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔  ناکافی نیند اور زیادہ نیند دونوں جسمانی اور ذہنی تندرستی پر نقصان دہ اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔ ناکافی یا ضرورت سے زیادہ نیند کی علامات کو پہچاننا اور ان سے نمٹنے کے لیے اقدامات کرنا بہترین صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ صحت مند نیند کے معمولات کو ترجیح دینا مجموعی بہبود میں ایک سرمایہ کاری ہے جو زندگی کے مختلف پہلوؤں میں منافع کی ادائیگی کرتی ہے۔ اس مضمون میں، ہم صحت پر ناکافی اور زیادہ نیند دونوں کے مضر اثرات کا جائزہ لیں گے۔

Read More