چھاتی کا کینسر ایک ایسا موضوع ہے جو اکثر خواتین سے منسلک ہوتا ہے، لیکن یہ ایک ایسی بیماری ہے جو کسی کو بھی متاثر کر سکتی ہے، قطع نظر اس کی جنس۔ اگرچہ یہ سچ ہے کہ چھاتی کے کینسر کے زیادہ تر کیسز خواتین میں ہوتے ہیں، لیکن مرد بھی اس کا شکار ہو سکتے ہیں جن کا اکثر اندازہ نہیں کیا جاتا اور کم معلوم حقیقت ہوتی ہے۔ اس مضمون میں، ہم مردوں میں چھاتی کے کینسر پر روشنی ڈالیں گے، اس کے خطرے کے عوامل، اور آگاہی کی اہمیت کا جائزہ لیں گے۔

شکر قندی  آپ کی خوراک میں ایک ورسٹائل، مزیدار، اور ناقابل یقین حد تک غذائیت سے بھرپور اضافہ ہیں۔ ان کے متعدد صحت سے متعلق فوائد کے ساتھ، ان رنگین رنگ کو کثرت سے چکھنے کی ہر وجہ موجود ہے۔ چاہے  بھنا ہوا ہو یا بیکیڈ ہو، شکرقندی ایک صحت مند اور زیادہ ذائقہ دار غذا  ہے۔ ان کو دن کے کسی بھی وقت لطف اٹھایا جا سکتا ہے، لیکن انہیں اپنے دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے میں شامل کرنا مستقل توانائی فراہم کر سکتا ہے۔ تو، پھر  کیوں انتظار کریں؟ آج ہی شکرقندی کے فوائد سے لطف اندوز ہونا شروع کریں!

گرم تیل سے کھانا پکانا ایک خوشگوار تجربہ ہو سکتا ہے۔ اگرچہ یہ ایک  موثر کھانا پکانے کا طریقہ ہے، لیکن اس میں جلد پر تیل گرنے  اور جلنے یا زخمی ہونے کا خطرہ بھی ہوتا ہے۔ جلد پر گرم تیل کے چھینٹے پڑنے پر فوری ردعمل کا طریقہ جاننا نقصان کو کم کرنے اور فوری شفا کو فروغ دینے کے لیے بہت ضروری ہے۔ اس مضمون میں، ہم ان ضروری اقدامات پر تبادلہ خیال کریں گے کہ  آپ خود کو ان ناخوشگوار صورتحال سے کیسے بچا سکتے ہیں۔

 آنکھوں کا فلو، جسے آشوب چشم بھی کہا جاتا ہے، ایک انتہائی متعدی آنکھ کا انفیکشن ہے جو آنکھوں کی تکلیف کا سبب بنتا ہے۔ اگرچہ یہ جان لیوا حالت نہیں ہے، لیکن یہ آسانی سے ایک شخص سے دوسرے میں منتقل ہو سکتی ہے۔ حالیہ دنوں میں، آنکھوں کے فلو کے معاملات میں بہت زیادہ اضافہ ہوا ہے، اور ان میں سے بہت سے معاملات کی وجہ عام غلطیوں کو قرار دیا جا سکتا ہے جو لوگ انجانے میں کرتے ہیں۔ اس مضمون میں، ہم ان عام غلطیوں کا جائزہ لیں گے جو آنکھوں کے فلو کے پھیلاؤ میں معاون ثابت ہو رہی ہیں اور ان سے کیسے بچنا ہے۔

صبح کے وقت گرم دودھ کے ساتھ انجیر کا استعمال کرنے کا پرانا رواج نہ صرف ایک لذت بخش کھانا ہے بلکہ یہ ایک غذائی طاقت بھی ہے جو کہ صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتا ہے۔ انجیر، جسے دنیا کے کچھ حصوں میں انجیر کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، صدیوں سے روایتی غذا کا حصہ رہا ہے۔ جب گرم دودھ کے ساتھ کھایا جائے تو یہ آپ کی مجموعی صحت میں نمایاں طور پر حصہ ڈال سکتی ہے۔ اس  مضمون میں، ہم انجیر کو گرم دودھ کے ساتھ کھانے کے حیرت انگیز  فوائد کا جائزہ لیں گے۔

ہماری بڑھتی ہوئی ڈیجیٹل دنیا میں، ہیڈ فون ہماری روزمرہ کی زندگی کا ایک لازمی حصہ بن چکے ہیں۔ چاہے ہم سفر کر رہے ہوں، کام کر رہے ہوں، ورزش کر رہے ہوں یا محض آرام کر رہے ہوں، ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے تجربات کو بڑھانے کے لیے ہیڈ فون کا رخ کرتے ہیں۔ اگرچہ ہیڈ فون سہولت اور عمیق آواز پیش کرتے ہیں، لیکن اس کا ضرورت سے زیادہ استعمال ممکنہ خطرات کو پہچاننا بہت ضروری ہے، خاص طور پر جب بات سننے کی صحت کی ہو۔

صحت کی دیکھ بھال کے ہمیشہ بدلتے ہوئے منظر نامے میں، موٹاپے اور ذیابیطس کے موثر علاج کی تلاش جاری ہے۔ Semaglutide، ایک دوا جو اصل میں ذیابیطس کے انتظام کے لیے تیار کی گئی تھی، نے حال ہی میں وزن میں کمی کو فروغ دینے میں اپنی قابل ذکر افادیت کے لیے توجہ حاصل کی ہے۔ یہ مضمون وزن میں کمی اور ذیابیطس کے انتظام کے لیے Semaglutide کے استعمال کے ممکنہ فوائد اور تحفظات کی کھوج کرتا ہے۔

جب جڑی بوٹیوں والی چائے کی بات آتی ہے تو، جاپانی پھل کے پتوں کی چائے شاید سب سے پہلے ذہن میں نہ آئے، لیکن یہ یقینی طور پر آپ کے رات کے معمولات میں جگہ کا مستحق ہے۔ رات کے وقت آرام دہ نیند کے لیے جاپانی پھل کے پتوں کی چائے کے گرم کپ سے کیا جا سکتا ہے۔ جاپانی پھل کے درخت کے پتوں سے ماخوذ، یہ چائے جاپان میں صدیوں سے نہ صرف اپنے منفرد ذائقے کے لیے بلکہ اس کے صحت کے لیے بے مثال فوائد کے لیے بھی پسند کی جاتی رہی ہے۔ جیسے جیسے سورج غروب ہوتا ہے اور دنیا سکون میں آتی ہے، اس چائے پر گھونٹ لینے سے بہت سارے فوائد مل سکتے ہیں جو اس کے لذت بخش ذائقے سے کہیں زیادہ ہیں۔ اس مضمون میں، ہم رات کے وقت جاپانی پھل کی پتیوں کی چائے پینے کے فوائد کا جائزہ لیں گے۔

 پیدائش پر قابو پانے والی گولیاں (برتھ کنٹرول پلز)، جنہیں اکثر  مانع حمل Oral Contraceptives کہا جاتا ہے، 1960 کی دہائی میں متعارف ہونے کے بعد سے تولیدی صحت میں ایک انقلابی ترقی رہی ہے۔ یہ گولیاں خواتین کے لیے ناپسندیدہ حمل کو روکنے کے لیے ایک مؤثر ذریعہ فراہم کرتی ہیں۔ اس مضمون میں، ہم اس بات کا جائزہ لیں گے کہ پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں خواتین کے ہارمونز کو کیسے متاثر کر سکتی ہیں۔ پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں oral contraception کا ایک وسیع پیمانے پر استعمال اور موثر ذریعہ ہیں، لیکن یہ ہارمونل اثرات کے ساتھ آتی ہیں جو ہر شخص میں مختلف ہو سکتے ہیں۔ یہ مصنوعی ہارمونز، بنیادی طور پر estrogen اور Progesterone حمل کو روکنے کے لیے خواتین کے جسم کے اندر قدرتی ہارمونل توازن کو بدل دیتے ہیں۔ اگرچہ یہ تبدیلیاں contraception اور pregnancy کے ضابطے کے لحاظ سے کافی فوائد فراہم کرتی ہیں، لیکن یہ ضمنی اثرات جیسے موڈ میں بدلاؤ، libido میں تبدیلی، اور breast tenderness کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔

آشوب چشم ایک وائرل بیماری ہے جو کہ عام طور پر دس سے چودہ دن تک رہتی ہے۔ آشوب چشم کو عام طور پر سرخ آنکھیں کہا جاتا ہے، یہ آنکھوں کی ایک عام حالت ہے جس میں آنکھوں میں سوزش ہوجاتی ہے، آنکھیں سرخ ہوجاتی ہیں اور آنکھوں سے پانی جیسا محلول بھی نکلتا رہتا ہے۔آشوب چشم  زیادہ تر مون سون کے بعد  پھیلتا ہے۔  متاثرہ شخص اس حالت کی وجہ سے آنکھوں میں جلن اور درد کا شکار رہتا ہے۔ یہ آنکھ کی بیماری طبی توجہ حاصل کرنے کی ایک عام وجہ ہے یہ بیماری ہر سال دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ آشوب چشم مختلف عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ ان عوامل میں سب سے اہم viral یا Bacterial infection ہیں۔ آشوب چشم الرجی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔

حمل خواتین کے لیے ایک خوبصورت اور تبدیلی کا تجربہ ہے، جس میں جسمانی، جذباتی اور نفسیاتی تبدیلیاں آتی ہیں۔ اگرچہ حاملہ ماؤں کے لیے جذبات کی ایک wide range محسوس کرنا معمول کی بات ہے، حمل کے دوران ڈپریشن ماں اور اس کے بچے دونوں کے لیے اہم نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ اس مضمون میں، ہم دریافت کریں گے کہ کس طرح ڈپریشن حاملہ خواتین اور ان کے نوزائیدہ بچوں کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے اور اس مسئلے کو پہچاننے اور اس سے نمٹنے کی اہمیت پر بات کریں گے۔

ناریل کا پانی، جسے اکثر "nature’s sports drink" کہا جاتا ہے، حالیہ برسوں میں اپنے تازگی ذائقہ اور صحت کے بے شمار فوائد کی وجہ سے کافی مقبولیت حاصل کر چکا ہے۔ سبز ناریل کے اندر پایا جانے والا یہ صاف، الیکٹرولائٹ سے بھرپور مائع نہ صرف ایک لذیذ مشروب ہے بلکہ ضروری وٹامنز کا قدرتی ذریعہ بھی ہے۔ اس مضمون میں، ہم وٹامن سے بھرپور ناریل کے پانی کے استعمال کے فوائد کا جائزہ لیں گے۔

پیٹ کی زیادہ چربی نہ صرف ہماری ظاہری شکل کو متاثر کرتی ہے بلکہ ہماری صحت کے لیے بھی خطرات پیدا کرتی ہے۔ پیٹ میں جمع ہونے والی چربی کو صحت کے مختلف مسائل سے جوڑا گیا ہے، بشمول دل کی بیماری، ذیابیطس وغیرہ۔ خوش قسمتی سے، طرز زندگی میں تبدیلیوں کے امتزاج کو اپنانے سے پیٹ کی چربی کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس مضمون میں، ہم کچھ ثابت شدہ حکمت عملیوں کو تلاش کریں گے جو پیٹ کی  چربی کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہو سکتی ہیں۔

حالیہ برسوں میں، اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے قدرتی علاج اور جامع طریقوں میں دلچسپی میں اضافہ ہوا ہے۔ ایسی ہی ایک عادت جس نے مقبولیت حاصل کی ہے وہ ہے دن کا آغاز خالی پیٹ ایک گلاس نیم گرم پانی میں لیموں کا رس اور شہد ملا کر پینا۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ سادہ مشروب صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتی ہے، جس میں عمل انہضام میں مدد کرنے سے لے کر مدافعتی نظام کو بڑھانا شامل ہے۔ آئیے اس قدیم طرز عمل کے پیچھے سائنس کا جائزہ لیں اور اس کے ممکنہ فوائد کو تلاش کریں۔

 سر درد کمزور ہو سکتا ہے، اکثر روزمرہ کی زندگی اور پیداواری صلاحیت میں خلل ڈالتا ہے۔ اگرچہ یہ مختلف ذرائع سے پیدا ہوسکتے ہیں، لیکن اکثر نظر انداز کی جانے والی ایک وجہ آنکھوں کی بیماریاں ہیں۔ آنکھیں اور دماغ پیچیدہ طور پر جڑے ہوئے ہیں، اور جب بصری نظام میں مسائل پیدا ہوتے ہیں، تو وہ سر درد کے طور پر ظاہر ہو سکتے ہیں۔ خاص طور پر، آنکھوں کی بعض بیماریاں آدھے یا مکمل سر درد کا سبب بنتی ہیں، جو کسی فرد کی صحت کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہیں۔ Migraine اور headache مختلف عوامل سے شروع ہوسکتا ہے، بشمول خون کے بہاؤ اور neural activity میں تبدیلی۔ خیال کیا جاتا ہے کہ آنکھوں کی بیماری اور سر درد کا تعلق ہے۔

بہی دانہ کے بیج (تخم سفر جل) ایک غیر معروف قدرتی علاج ہے جس نے خشک کھانسی کے علاج میں اپنی صلاحیت پر توجہ حاصل کی ہے۔ ان کے بھرپور غذائیت کے پروفائل اور روایتی ادویات میں تاریخی استعمال کے ساتھ، یہ بیج اس پریشان کن حالت سے نمٹنے کے لیے ایک مقبول انتخاب بن رہے ہیں۔ اس مضمون میں، ہم خشک کھانسی کے علاج کے طور پر بہی دانہ  کے بیجوں کے فوائد، روزانہ کتنا استعمال کرنا چاہیے، اور ان کی غذائیت کی قدر اور روزانہ کی غذائی ضروریات کا جائزہ لیں گے۔

ٹائیفائیڈ بخار، Salmonella  typhi نامی جراثیم کی وجہ سے، ایک ممکنہ طور پر سنگین اور جان لیوا بیماری ہے جو ہر سال دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ اگرچہ طبی سائنس میں ہونے والی پیشرفت نے مؤثر علاج کی راہ ہموار کی ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ بیماری کی شدت کو کم نہ سمجھا جائے۔ ٹائیفائیڈ بخار کو نظر انداز کرنے کے سنگین نتائج ہو سکتے ہیں، جلد تشخیص، مناسب طبی مداخلت، اور محتاط علاج ضروری ہے۔

اشوگندھا، جسے وتھانیا سومنیفرا Withania somnifera بھی کہا جاتا ہے، ایک قدیم دواؤں کی جڑی بوٹی ہے جو صدیوں سے روایتی ادویات میں ایک اہم مقام رہی ہے۔ سنسکرت سے ماخوذ، اصطلاح "اشوگندھا" جس کا مطلب جڑ کی مضبوط مہک اور اس کی طاقت فراہم کرنے کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے۔ یہ ذہنی اور جسمانی دونوں طرح کے تناؤ پر قابو پانے میں مدد کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے اس کی مقبولیت دنیا کے مختلف حصوں میں پھیل چکی ہے۔ اشوگندھا کو اپنے معمولات میں شامل کرنے سے، آپ ممکنہ طور پر تناؤ میں کمی اور بہتری کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

حالیہ برسوں میں، قدرتی، صحت بخش غذاؤں کو اپنانے کی طرف  رجحان رہا ہے جو کہ صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتے ہیں۔ صحت مند غذا میں ایسا ہی ایک قابل ذکر اضافہ تازہ ڈوکا کھجور ہے۔ یہ لذیذ پھل، جو اپنے میٹھے ذائقے اور قابل ذکر غذائیت کے لیے مشہور ہیں، نہ صرف اپنے ذائقے کے لیے بلکہ متعدد فوائد کی وجہ سے بھی مقبولیت حاصل کر چکے ہیں۔ تازہ دُکا کھجوریں ایک حقیقی غذائیت کا خزانہ ہیں۔ ضروری وٹامنز B6 اور معدنیات calcium, potassium, phosphorous, Magnesium   سے بھرے یہ چھوٹے پھل آپ کے روزانہ غذائی اجزاء کی مقدار کو بڑھانے کا بہترین طریقہ ہیں۔

منجمد کندھے، طبی طور پر adhesive capsulitis کے طور پر جانا جاتا ہے، ایک ایسی حالت ہے جس کی خصوصیات کندھے کے جوڑ میں درد اور سختی سے ہوتی ہے۔ یہ متاثر ہونے والے افراد کے لیے حرکت کی حد اور معیار زندگی کو نمایاں طور پر محدود کر سکتا ہے۔ اگرچہ منجمد کندھے کسی کو بھی ہو سکتا ہے، یہ ذیابیطس والے افراد میں خاص طور پر زیادہ عام ہے۔ ذیابیطس اور منجمد کندھے کے درمیان تعلق نے محققین کو برسوں سے متوجہ کیا ہے، اور کئی عوامل اس بڑھتے ہوئے خطرے میں معاون ہے.

 اجینوموٹو، (Monosodium glutamate MSG)ایک مشہور کیمکیل ہے جو اکثر پکوان کے ذائقے کو بڑھانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، حالیہ برسوں میں جانچ اور بحث کا موضوع رہا ہے۔ صحت پر اس کے ممکنہ اثرات کے بارے میں خدشات پیدا ہوئے ہیں۔ اس مضمون کا مقصد اجینوموٹو کے استعمال اور مخصوص بیماریوں کے درمیان ممکنہ تعلق کو تلاش کرنا ہے۔ موجودہ تحقیق کا جائزہ لے کر اور اجینوموٹو کی ترکیب کو سمجھ کر، ہم اس بات پر روشنی ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں کہ آیا اس کا استعمال صحت کی بعض حالتوں کی نشوونما یا بڑھنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے یا نہیں۔ کچھ بیماریاں، جیسے موٹاپا، Metabolic syndrome اور Migraine، اجینوموٹو کے استعمال سے بڑھ سکتے ہیں۔

دنیا میں ایک نوزائیدہ بچے کا استقبال ایک خوشی کا موقع ہے، لیکن اس کے ساتھ ساتھ معدے کی گیس کے مسائل سے نمٹنے سمیت چیلنجوں کے منصفانہ حصہ بھی آتا ہے۔ بہت سے نوزائیدہ بچوں کو ان کے نازک نظام انہضام میں گیس پھنس جانے کی وجہ سے تکلیف ہوتی ہے، جس کی وجہ سے  بے چینی ہوتی ہے۔ اگرچہ سنگین معاملات میں ماہر اطفال سے مشورہ کرنے کی ہمیشہ سفارش کی جاتی ہے، لیکن کئی موثر گھریلو علاج ہیں جو نوزائیدہ بچوں میں پیٹ کی گیس کے مسائل کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

انڈوں کو طویل عرصے سے  غذائیت سے بھرپور کھانے کا ذریعہ سمجھا جاتا رہا ہے، اور ناشتے کے آپشن کے طور پر ان کی مقبولیت اچھی طرح سے مستحق ہے۔ ضروری غذائی اجزاء اور صحت کو فروغ دینے والی خصوصیات سے بھرے ہوئے، انڈے بہت سے فوائد پیش کرتے ہیں جو مجموعی طور پر فلاح و بہبود میں معاون ہیں۔ اس مضمون میں، ہم ان مختلف وجوہات کا جائزہ لیں گے جن کی وجہ سے آپ کے صبح کے معمولات میں انڈوں کو شامل کرنا ایک ہوشیار اور صحت مند انتخاب ہو سکتا ہے۔

شدید گرمی کی آمد کے ساتھ ہی پسینہ ہماری روزمرہ کی زندگی کا ناگزیر حصہ بن جاتا ہے۔ اگرچہ جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کے لیے پسینہ ضروری ہے، لیکن اس سے جو ناگوار بدبو آتی ہے وہ تکلیف اور شرمندگی کا ایک اہم ذریعہ ہو سکتی ہے۔ پسینے کی بدبو جلد کی سطح پر bacteria کے پسینے کو توڑنے کی وجہ سے ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں ایک ناگوار بو آتی ہے۔ خوش قسمتی سے، بہت سے موثر اور قدرتی گھریلو علاج ہیں جو پسینے کی بدبو سے لڑنے اور آپ کو ہر وقت تروتازہ محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ہارمونل توازن مردوں اور عورتوں دونوں کی مجموعی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ تاہم، ہارمونل عدم توازن مختلف عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جس سے صحت کے مسائل کی ایک صف پیدا ہوتی ہے۔اس مضمون، ہم مردوں میں ہارمونل عدم توازن پر توجہ مرکوز کریں گے، اس کی بنیادی وجوہات، عام علامات اور قدرتی گھریلو علاج کی تلاش کریں گے تاکہ ہارمونل ہم آہنگی کو بحال کیا جا سکے۔

گردے ہمارے خون سے فضلہ اور زہریلے مادوں کو فلٹر کرنے، سیال کا توازن برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے کے لیے ذمہ دار اہم اعضاء ہیں۔ گردے کا نقصان گردے کی خرابی سمیت صحت کی شدید پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ ایسے حالات کو روکنے کے لیے متوازن اور غذائیت سے بھرپور خوراک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ متوازن خوراک گردے کے نقصان اور ممکنہ گردے کی ناکامی کو روکنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ sodium ، phosphorous، potassium اور oxalate  کو محدود کرتے ہوئے تازہ پھل، سبزیاں، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائی کو ترجیح دیں۔ مزید برآں، ہائیڈریٹ رہنا اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں مشغول رہنا گردوں کی صحت کو مزید سہارا دے سکتا ہے۔

مکئی نہ صرف مزیدار ہوتی ہے بلکہ جب ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتی ہے، جو اسے کسی بھی متوازن غذا میں ایک قیمتی اضافہ بناتا ہے۔ توانائی فراہم کرنے سے لے کر مختلف جسمانی افعال میں معاونت تک، مکئی مجموعی صحت اور تندرستی کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ مکئی، بڑے پیمانے پر استعمال ہونے والا اناج، دنیا بھر کی مختلف ثقافتوں میں صدیوں سے ذائی اہم غذا رہا ہے۔ مزیدار pop corn سے لے کر creamy corn  تک، اس سنہری فصل نے متعدد پاکیزہ لذتوں میں اپنا راستہ تلاش کیا ہے۔  اس مضمون میں، ہمارا مقصد مکئی سے متعلق کچھ عام خرافات اور ہماری صحت پر اس کے اثرات کے پیچھے حقیقت پر روشنی ڈالنا ہے۔

مصنوعی دانت، جنہیں جھوٹے دانت  بھی کہا جاتا ہے، ان افراد کی oral functionality اور Aesthetics کو بحال کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں جو اپنے قدرتی دانت کھو چکے ہیں۔ چاہے آپ کے دانت جزوی ہوں یا مکمل، ان کی لمبی عمر، حفظان صحت اور حفاظت کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب دیکھ بھال ضروری ہے۔ اس مضمون میں، ہم مصنوعی دانتوں کے لیے صفائی اور حفاظتی اقدامات کی اہمیت پر روشنی ڈالیں گے، جو آپ کے صحت مند اور پریشانی سے پاک تجربے کو یقینی بنانے کے لیے قیمتی تجاویز پیش کریں گے۔

ملیریا اور بخار سے نمٹنے کے لیے موثر قدرتی علاج کی تلاش میں میٹھا کھانا  Citrus limettaایک امید افزا حل کے طور پر سامنے آیا ہے۔ میٹھا نہ صرف ایک تازگی کا باعث بنتا ہے بلکہ متعدد صحت کے فوائد بھی فراہم کرتا ہے۔ ضروری وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور، میٹھے کو صدیوں سے مختلف بیماریوں کے روایتی علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا رہا ہے۔اس مضمون میں، ہم ملیریا اور بخار کے علاج میں اس کے ممکنہ کردار پر خاص توجہ کے ساتھ، میٹھے کھانے  کی غذائیت کی قیمت اور صحت کے فوائد کو تلاش کرتے ہیں۔

مون سون کا موسم چلچلاتی گرمی سے بہت ضروری راحت لاتا ہے،لیکن یہ ہمارے گھروں میں مکھیوں اور مچھروں کو بھی بلاتا ہے۔ یہ پریشان کن حشرات نہ صرف ہمارے امن میں خلل ڈالتے ہیں بلکہ بیماریاں پھیلا کر صحت کو بھی خطرات لاحق ہوتے ہیں۔ خوش قسمتی سے، ان کو دور رکھنے کے مؤثر اور قدرتی طریقے موجود ہیں۔ اس آرٹیکل میں، ہم مون سون کے موسم میں گھروں میں مکھیوں اور مچھروں سے نجات حاصل کرنے کے مختلف طریقے تلاش کریں گے۔

مون سون کا موسم شدید گرمی سے راحت لاتا ہے اور تازہ بارشوں سے ماحول کو تروتازہ کرتا ہے۔ تاہم خوشگوار موسم کے ساتھ ساتھ مون سون صحت کے حوالے سے مختلف خدشات کا بھی آغاز کرتا ہے۔ ایسی ہی ایک تشویش سال کے اس وقت کے دوران نمونیا جیسی بیماریوں کا بڑھتا ہوا امکان ہے۔ نمونیا، ایک سانس کا انفیکشن جو پھیپھڑوں کو متاثر کرتا ہے، خاص طور پر مون سون کے موسم میں مختلف عوامل کی وجہ سے پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ آئیے مزید گہرائی میں دیکھیں کہ نمونیا اور مون سون اکثر کیوں ہوتے ہیں۔

 غصہ ایک طاقتور جذبہ ہے جو اکثر ہمارے فیصلے پر منفی اثر ڈال سکتا ہے، تعلقات کو کشیدہ کر سکتا ہے اور افسوسناک اعمال کا باعث بن سکتا ہے۔ غصے پر قابو پانا سیکھنا ایک قابل قدر ہنر ہے جو ہماری زندگی میں مثبت تبدیلیاں لا سکتا ہے۔  بعض اصولوں اور حکمت عملیوں کو اپنانے سے، افراد اپنے غصے پر مؤثر طریقے سے قابو پا سکتے ہیں اور مشکل حالات میں صحت مند ردعمل پیدا کر سکتے ہیں۔ اس مضمون میں، ہم کچھ اہم اصولوں کو تلاش کریں گے جو غصے پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں، اور لوگوں کو تنازعات کی طرف جانے کی اجازت دیتے ہیں۔

بہتر ہاضمہ اور وزن کے انتظام سے لے کر قبض سے نجات اور خون میں شکر sugarکی سطح کو منظم کرنے تک۔ اپنی غذا میں آلو بخارے کو شامل کرنا صحت مند طرز زندگی اور مجموعی طور پر تندرستی میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ لہٰذا، آلو بخارے کے میٹھے اور خوش ذائقے سے لطف اندوز  بھی ہوں اور  ان کے متعدد صحت سے متعلق فوائد حاصل کریں۔ آپ آلو بخارے کو شربت میں،  سلاد میں جام کے طور پر بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

سپیشل ضروریات والے بچے کی پرورش والدین اور دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے فائدہ مند اور challenging دونوں ہو سکتی ہے۔ ان بچوں کو ترقی کی منازل طے کرنے اور اپنی پوری صلاحیت تک پہنچنے میں مدد کے لیے اضافی مدد اور سمجھ کی ضرورت ہوتی ہے۔ موثر حکمت عملی اپنا کر، ہم ایک ایسا ماحول بنا سکتے ہیں جو ان کی منفرد ضروریات کو پورا کرے اور انہیں کامیابی کے لیے بااختیار بنائے۔ سپیشل بچوں کی مدد اور انہیں بااختیار بنانے کے کچھ قیمتی طریقے یہ ہیں۔

لوکی کی سبزیاں پودوں کا ایک غذائیت سے بھرپور گروپ ہیں جو متعدد صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں۔ وزن کے انتظام میں مدد کرنے سے لے کر مدافعتی نظام کو بڑھانے تک، ان سبزیوں میں بہت کچھ ہے۔اگر آپ اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو لوکی کی سبزیوں کو اپنی غذا میں شامل کریں۔ آئیے دس وجوہات کا جائزہ لیتے ہیں کہ لوکی کی سبزیاں صحت مند وزن اور مضبوط مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لیے  اہم ہیں۔

آج کی تیز رفتار دنیا میں، اپنے بچوں کی صحت اور نشوونما کے لیے خوراک میں پھل شامل کرنا نہایت ضروری ہے۔ ایسا کرنے کا ایک مؤثر طریقہ پھلوں کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنا ہے۔ پھل ضروری غذائی اجزاء، وٹامنز اور minerals کی ایک وسیع  range پیش کرتے ہیں جو ان کی صحت اور نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔ پھل  مزیدار ذائقے کے ساتھ صحت کے لیے بے شمار فوائد بھی فراہم کرتے ہیں۔ بچوں کی خوراک میں مختلف قسم کے پھل شامل کرنا ان کی نشوونما کو فروغ دینے، ان کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور مجموعی طور پر اچھی صحت کو یقینی بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ پھلوں کو ان کے کھانوں کا باقاعدہ حصہ بنا کر، ہم انہیں صحت مند اور متحرک مستقبل کی طرف گامزن کر سکتے ہیں۔

حمل عورت کی زندگی کا ایک خاص وقت ہوتا ہے جب اسے اپنی خوراک اور مجموعی صحت پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ماں کی صحت کو برقرار رکھتے ہوئے بچے کی مناسب نشوونما کو یقینی بنانے کے لیے صحیح خوراک کا انتخاب ضروری ہو جاتا ہے۔ ایسا ہی ایک غذائیت سے بھرپور اور مزیدار پھل جو حمل کی خوراک میں ایک شاندار اضافہ ہو سکتا ہے وہ آڑو ہے ۔ ضروری وٹامنز، معدنیات اور antioxidant سے بھرے آڑو صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتے ہیں جو ماں اور بچے دونوں کی مدد کرتے ہیں۔ آئیے ان وجوہات میں سے کچھ کو تلاش کرتے ہیں جن کی وجہ سے حمل کے دوران آڑو کھانا ایک بہترین idea ہے۔

بڑی عید پر کھابوں کے بڑے مزے۔ کلیجی سے لے کر مٹن و بیف کڑاہیوں تک۔ باربی کیو سے لے کر نلی نہاری تک ایک سے ایک کھانے اس عید پر ہمارے ذوق نوالہ کی رسید بنتے ہیں۔ لیکن اسکے بعد ہسپتالوں میں بدہضمی اور سنگین طبی صورتحال کے ساتھ آنے والے مریضوں کی لائنیں لگ جاتی ہیں۔ قربانی کے گوشت کو کھانے کے دوران پیٹ کو اپنا ہی پیٹ سمجھئے۔ ساتھ ہی مندرجہ ذیل طریقے اپنائیے جس سے کھانا آرام سے ہضم ہو جائے۔عید قُربان پر عام طور پر سُرخ گوشت زیادہ کھانے سے بہت سے لوگ بد ہضمی جیسی بیماریوں کا شکار ہو جاتے ہیں اور پیٹ خراب کی شکایت کرتے نظر آتے ہیں۔

 عید الاضحی جسے قربانی کا تہوار بھی کہا جاتا ہے، دنیا بھر کے مسلمانوں کے لیے ایک اہم جشن ہے۔ تاہم، ہائی بلڈ پریشر اور High Uric acid کی  کے حامل افراد کے لیے گوشت کے استعمال کے حوالے سے احتیاط کرنا بہت ضروری ہے۔ عید الاضحی کے تہوار کے دوران گوشت کا زیادہ استعمال ان صحت کے مسائل کو ممکنہ طور پر بڑھا سکتا ہے۔ لہٰذا، ایسے افراد کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے غذائی انتخاب سے آگاہ رہیں اور گوشت کی مقدار کے بارے میں باخبر فیصلے کریں۔

دہی غذائیت کے ماہرین اور ماہرین صحت کے درمیان ایک پسندیدہ غذا ہے کیونکہ یہ دیگر صحت بخش کھانوں جیسے پھل، دلیا کے ساتھ ملا کر کھایا جاسکتا ہے۔ دہی ایک مزیدار ناشتا یا دوپہر کا کھانا بن سکتا ہے، اور اس میں ایک صحت بخش۔ کریمی diary product میں Protein، Calicum، Vitamins اور prebiotic کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔دہی صحت مند نظام انہضام، دل کی بیماری، سوزش کو روکنے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

جیسے جیسے گرمی کے مہینوں میں درجہ حرارت بڑھتا ہے، ہیٹ ریش، جسے کانٹے دار گرمی یا miliaria بھی کہا جاتا ہے، بہت سے لوگوں کے لیے جلد کی ایک عام پریشانی بن جاتی ہے۔ یہ خارش اور غیر آرام دہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب پسینے کی نالیوں کو بلاک کر دیا جاتا ہے، جس کی وجہ سے جلد کی سطح پر سوزش اور چھوٹے چھوٹے سرخ دھبے نظر آتے ہیں۔ اگرچہ گرمی کے دانے عام طور پر بے ضرر ہوتے ہیں، لیکن یہ خاصی تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔  ہیٹ ریش  سے بننے والے گرمی دانے ایک غیر آرام دہ اور پریشان کن حالت ہو سکتی ہے، لیکن ان گھریلو علاج اور احتیاطی تدابیر کے ساتھ، آپ اسے مؤثر طریقے سے منظم اور روک سکتے ہیں۔ ٹھنڈا رہنا یاد رکھیں، مناسب hydration کو برقرار رکھیں، اور گرم موسم میں سانس لینے کے قابل لباس کو ترجیح دیں۔

پودینہ، اپنی تازگی بخش خوشبو اور الگ ذائقہ کے ساتھ، صدیوں سے ایک محبوب جڑی بوٹی رہی ہے۔ اس نے سلاد اور چائے سے لے کر deserts اور cocktails تک مختلف پکوان کی لذتوں میں اپنا راستہ تلاش کر لیا ہے۔ لیکن پودینہ صرف ذائقہ دار ایجنٹ نہیں ہے۔ یہ صحت کے بہت سے فوائد بھی پیش کرتا ہے جو اسے پہلے سے کہیں زیادہ ٹھنڈا بناتا ہے۔ تو، آئیے پودینہ کے ناقابل یقین صحت سے متعلق فوائد کو دیکھیں اور دریافت کریں کہ یہ جڑی بوٹی آپ کی روزمرہ کی زندگی میں ایک نمایاں مقام کی مستحق کیوں ہے۔

دنیا میں نئی ​​زندگی لانا ایک معجزاتی تجربہ ہے۔ تاہم، حمل اور بچے کی پیدائش کا سفر عورت کے جسم پر اثر ڈال سکتا ہے، خاص طور پر سی سیکشن یا ڈیلیوری کے بعد۔ نئی ماؤں کے لیے بچے کی پیدائش کے بعد اپنی صحت اور تندرستی کو ترجیح دینا بہت ضروری ہے۔ صحت مندانہ روٹین پر عمل کرنے سے خواتین نہ صرف تیزی سے صحت یاب ہو سکتی ہیں بلکہ اپنی مجموعی جسمانی اور ذہنی تندرستی کو بھی بڑھا سکتی ہیں۔ اس مضمون میں، ہم سی سیکشن یا ڈیلیوری کے بعد آپ کی صحت کے معمولات کو بہتر بنانے کے لیے  خفیہ تجاویز کے بارے میں بتائیں گے۔

بہت سے لوگ اپنی زندگی میں ایسے اوقات کی نشاندہی کر سکتے ہیں جب وہ خوش، صحت مند محسوس کرنا چاہتے ہیں۔ مختلف عوامل، بشمول آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت، تعلقات اور خوراک، آپ کے معیار زندگی کو متاثر کر سکتے ہیں۔معیار زندگی کو بہتر بنانے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں لے کر آئیں۔ اگر آپ اچھا محسوس نہیں کرتے ہیں تو اپنی زندگی کے مختلف پہلوؤں کی طرف توجہ آپ کو پھلنے پھولنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اگر آپ ایک ہی وقت میں صحت مند طرز زندگی کو اپنانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں تو چھوٹی چیزوں سے شروعات کریں۔ ہر ہفتے یا مہینے میں ایک نئی سرگرمی یا عادت آزمانے پر غور کریں تاکہ آپ اپنے آپ کو مغلوب نہ کریں۔

ناشتے کو اکثر دن کا سب سے اہم کھانا سمجھا جاتا ہے ۔ ایک اچھی طرح سے متوازن ناشتہ آپ کے metabolism کو شروع کرنے کے لیے ضروری ایندھن فراہم کرتا ہے۔ اپنے صبح کے معمولات میں غذائیت سے بھرپور غذاؤں کو شامل کرکے، آپ اپنی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں، اور مجموعی طور پر تندرستی کو فروغ دے سکتے ہیں۔ اس مضمون میں کچھ ڈائٹ پلان بتائے گئے ہیں جوآپ کو صحت مند رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

Carbonated drink، جسے عام طور پر سافٹ ڈرنکس یا سوڈا کہا جاتا ہے، تازگی بخش مشروب تلاش کرنے والے بہت سے افراد کے لیے ایک مقبول انتخاب بن گیا ہے۔ تاہم، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ ڈرنکس مختلف قسم کے صحت کے خطرات کے ساتھ آتے ہیں۔ ان کے بڑے پیمانے پر استعمال کے باوجود، انسانی صحت پر کاربونیٹیڈ مشروبات کے منفی اثرات کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔

حالیہ برسوں میں، دنیا نے ابھرتی ہوئی متعدی بیماریوں کے بے شمار پھیلنے کا مشاہدہ کیا ہے،  ایسا ہی ایک  virusجس نے خاصی توجہ حاصل کی ہے وہ ہے کانگو وائرس، جسے Crimean Congo Hemorrhagic  fever (CCHF)’بھی کہا جاتا ہے۔ یہ انتہائی شدید بیماری پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے، جو اکثر Hemorrhagic fever اور بعض صورتوں میں موت کا باعث بنتا ہے ۔  یہ وائرس پالتو جانوروں جیسے مویشی، بھیڑ اور بکریوں کے ساتھ  ساتھ جنگلی جانوروں جیسے خرگوش اور چوہا دونوں سے بھی انسانوں میں منتقل ہوتا ہے۔ براہ راست رابطے سے، کانگو وائرس متاثرہ ٹک Tick  کے کاٹنے سے بھی پھیل سکتا ہے۔

 کریلا ہماری جلد اور مجموعی صحت دونوں کے لیے بے شمار فوائد کے ساتھ ایک قابل ذکر سبزی ہے۔ خون کو صاف کرنے، مہاسوں کا علاج کرنے اور جلد کی صحت کو فروغ دینے کی اس کی صلاحیت قابل ذکر ہے۔ کریلا کو روایتی ادویات میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے، Diabetes کا انتظام کرنے اور جگراور دل کی صحت کو بڑھانے کی صلاحیت کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔  یہ vitamin C اور vitamin A سے بھی بھرپور ہے، جو مدافعتی افعال اور آئرن جذب کرنے میں معاون ہے۔ اس کے علاوہ، کریلا folate کی اچھی مقدار فراہم کرتا ہے، جو  pregnant خواتین کے لیے اہم ہے اور خون کے Red cells کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔

نیگلیریا فولیری ایک Ameoba ہے جو  گرمی سے محبت کرنے والا  جاندار ہے، یعنی یہ گرمی میں پروان چڑھتا ہے اور گرم پانی کو پسند کرتا ہے۔ یہ اعلی درجہ حرارت پر 115 ° F (46 ° C) تک بڑھتا ہے اور اس سے بھی زیادہ درجہ حرارت پر مختصر مدت تک زندہ رہ سکتا ہے۔

 نیگلیریا فولیری کے زیادہ تر cases گرمیوں میں اور مون سون کے موسم سے پہلے رپورٹ ہوتے ہیں۔ پاکستان میں اس Amoeba کا ابھرنا سائنسدانوں کی توجہ موسمیاتی تبدیلی کی طرف مبذول کر رہا ہے۔ موسمیاتی تبدیلیوں کی وجہ سے بڑھتی ہوئی گرمیاں اور humid Environment Amoeba کی پرورش کے لیے ایک مثالی ماحول فراہم کرتے ہیں۔یہ ایک تیزی مہلک حالت ہے، جس میں شرح اموات 95% سے زیادہ ہے

PCOS والی خواتین میں ہارمونل عدم توازن اور میٹابولزم کے مسائل ہوتے ہیں جو ان کی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔ یہ خواتین میں عام ہے اور اس میں ماہواری کا بے قاعدہ ہونا ، مہاسے، بالوں کا پتلا ہونا اور وزن میں اضافہ جیسی علامات شامل ہو سکتی ہیں۔ PCOS ایک عام ہارمونل عارضہ ہے جو دنیا بھر میں بہت سی خواتین کو متاثر کرتا ہے۔ اس پیچیدہ حالت کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے افسانوں کو حقائق سے الگ کرنا ضروری ہے۔ PCOS کوئی نایاب حالت نہیں ہے، PCOS والی تمام خواتین کے بیضہ دانی ovaries پر سسٹ نہیں ہوتے، یہ صرف طرز زندگی کے انتخاب کی وجہ سے نہیں ہوتا، اور یہ ہمیشہ بانجھ پن کا باعث نہیں بنتا۔

 فولک ایسڈ پیدائشی نقائص کو روکنے، دماغی صحت کو سہارا دینے، قلبی صحت کو فروغ دینے، اور خلیوں کی نشوونما میں مدد دینے کی وجہ سے خواتین کی صحت کے لیے ایک اہم غذائیت ہے۔ متوازن غذا یا سپلیمنٹس کے ذریعے فولک ایسڈ کی مناسب مقدار کو یقینی بنانا ہر عمر کی خواتین کے لیے ضروری ہے، خاص طور پر حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی کرنے والی یا حمل کے ابتدائی مراحل میں۔ ماہرین کے مطابق دنیا بھر میں انتہائی کم قیمت پر دستیاب فولِک ایسڈ کا استعمال فالج کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

موسم گرما کی شدید گرمی میں، پانی کے اعلیٰ مواد سے بھرے کچے آم آپ کو ٹھنڈا، اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ اور توانائی سے بھرپور رکھتے ہیں۔کچے آم میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے، ان میں دیگر ضروری وٹامنز اور معدنیات کی تھوڑی مقدار بھی ہوتی ہے جیسے پوٹاشیم، میگنیشیم، اور وٹامن بی 6، وٹامن سC، وٹامن A اور E.یہ تیزابیت، بدہضمی، قبض سمیت ہاضمے کے مسائل کو کم کرتے ہیں۔

ورزش ایسی حرکات کو کہا جاتا ہے جس کی وجہ سے مسلز کام کرنے لگیں اور اس  عمل کے دوران جسم میں موجود کیلوریز جلانے میں مدد مل سکے۔ طبی ماہرین کے مطابق صحت مند زندگی گزارنے کا دارو مدار اس بات پر ہے کہ آپ دن میں کتنی ورزش کرتے ہیں یعنی صحت مند اور خوشگوار زندگی گزارنے کے لیے ورزش نہایت ضروری ہے۔ جسمانی سرگرمی کی بہت سی قسمیں ہیں، جن میں تیراکی، دوڑنا، جاگنگ، چہل قدمی اور رقص شامل ہیں۔

 مورنگا ایک ایسا پودا ہے جو صدیوں سے دنیا کے کئی حصوں میں روایتی ادویات میں استعمال ہوتا رہا ہے۔ یہ اپنی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے، جو اسے جوڑوں کے درد اور گٹھیا کے علاج کے لیے مفید ہے

صحت مند دانتوں کا حصول زندگی بھر کی دیکھ بھال کرتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو بتایا گیا ہے کہ آپ کے دانت اچھے ہیں، تو ان کی دیکھ بھال کرنے اور مسائل کو روکنے کے لیے ہر روز درست اقدامات کرنا بہت ضروری ہے۔ اس میں منہ کی دیکھ بھال کی صحیح مصنوعات حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ اپنی روزمرہ کی عادات کا خیال رکھنا بھی شامل ہے۔

لیموں کے پانی میں صحت کے فوائد ہیں جن میں وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس کو اپنی خوراک میں شامل کرنا ہے۔ یہ آپ کو شوگر والے اسپورٹس ڈرنکس اور جوسز کو کم کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے، جو آپ کے لیے صحت مند نہیں ہیں۔

کاربوہائیڈریٹ غذا کا ایک لازمی جزو ہیں، اور بہت سے اعلی کارب فوڈز بہترین صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں۔ سبزیاں، پھل،  چاول، خشک میوہ جات اور دال سب اچھے معیار کے کاربوہائیڈریٹ فراہم کر سکتے ہیں۔

اضطراب یا پریشانی کا حملہ بعض تناؤ کے جواب میں ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ بڑھ سکتا ہے جب کہ گھبراہٹ کے حملے غیر متوقع طور پر اور اچانک ہو سکتے ہیں۔ دونوں ایک بنیادی صحت کی حالت کی نشاندہی کرسکتے ہیں۔

وٹامن بی 12 صحت کے بہت سے پہلوؤں میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے اور ہڈیوں کی صحت، خون کے سرخ خلیے کی تشکیل، توانائی کی سطح اور موڈ میں مدد کر سکتا ہے۔ غذائیت سے بھرپور غذا کھانے یا سپلیمنٹ لینے سے یہ یقینی مدد مل سکتی ہے کہ آپ اپنی ضروریات پوری کر رہے ہیں۔

سورج کی شعائیں آپ کی جلد کو تباہ کر سکتی ہے۔ ultraviolet light  کی وجہ سے سورج کو پہنچنے والے نقصان کو ریورس کرنے کے لیے dermatologist کے پاس کئی دوروں اور جلد کی دیکھ بھال کرنے والی خصوصی مصنوعات کے روزانہ استعمال کی ضرورت پڑ سکتی ہے، جس کی قیمت بہت زیادہ ہو سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، سن اسکرین کے بغیر دھوپ میں بہت زیادہ مزہ آپ کے carcinoma اور melanoma کا خطرہ بڑھاتا ہے جو کہ جلد کے کینسر کی ایک مہلک شکل ہے۔ سورج کی شعاعوں یا دیگر UV  روشنی کے ذرائع سے جلد کی بیرونی تہوں پر اشتعال انگیز ردعمل کا سبب بن سکتی ہے، جس کے نتیجے میں جلد سرخ ہوتی ہے۔ لہذا، سورج کی جلن کا علاج کرتے وقت سب سے اہم چیز یہ ہے کہ جلدی سے کام کریں۔ اگر آپ باہر ہیں تو جتنی جلدی ممکن ہو گھر کے اندر چلے جائیں۔ یا، سایہ دار جگہ میں پناہ ڈھونڈیں، اپنی جلد کو ہلکے لباس سے ڈھانپیں، اور ٹوپی پہنیں۔

فالسہ جسے Grewia Asiatica بھی کہا جاتا ہے، پاکستان میں موسم گرما کے پسندیدہ پھلوں میں سے ایک ہے۔ سرخی مائل جامنی رنگ کے ساتھ اور ایک چھوٹی، گول شکل ہے، بلیو بیری کی طرح۔ فالسہ کا ذائقہ میٹھا اور کھٹا ہوتا ہے اور لوگ اسے عموماً کچا کھاتے ہیں یا جوس کی شکل میں پیتے ہیں۔

فالسہ میں ٹھنڈک کا اثر ہوتا ہے جو جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھ کر گرمیوں کے دوران  heat stroke  کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں غذائیت بھی زیادہ ہوتی ہے جس کی وجہ سے یہ آپ کی صحت کے لیے مفید ہے۔ یہ بیماریوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے اور آپ کی مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

 جب آپ یا آپ کے بچے کو بخار ہوتا ہے، تو آپ کو کوئی ایسی چیز چاہیے جو تیزی سے کام کرے اور جلد صحت یاب کرے۔ لیکن بہت ساری اوور دی کاؤنٹر (OTC) دوائیں دستیاب ہونے کے ساتھ، یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ آپ کے لیے کون سی بہترین ہے۔ جن میں Acetaminophen اور NSAIDs میں ibuprofen،Aprin اور naproxen شامل ہیں۔ آپ آرام، hydration ، اور کاؤنٹر سے زیادہ دوائیوں سے گھر میں بخار کو ختم کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔ لیکن تیز بخار والے شخص کو طبی امداد کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

Monkey pox ایک وائرل بیماری ہے جو monkeypox وائرس کی وجہ سے ہوتی ہے۔ mpox کی عام علامات جلد پر خارش یا بلغم کے زخم ہیں جو بخار، سر درد، پٹھوں میں درد، کمر میں درد، کم توانائی، اور سوجن لمف  lymph کے ساتھ 2-4 ہفتوں تک رہ سکتے ہیں۔ nodes.mpox کی لیبارٹری تصدیق PCR کے ذریعے جلد کے زخم کے مواد کی جانچ کرکے کی جاتی ہے۔ 2022-2023 میں ایم پی اوکس کا عالمی وبا پھیلنے کی وجہ ایک تناؤ تھا۔

لہسن کا تیل ایک تیکھی اور بے ذائقہ تیل ہے جو لہسن سے بنایا جاتا ہے۔ ایک مسالے کے طور پر، لہسن انتہائی صحت بخش ہے، کیونکہ اس کے بہت سے صحت کے فائدے ہیں مسالے کی طرح، تیل کے بھی بہت سے فوائد ہیں، جن میں کچھ اضافی فوائد بھی شامل ہیں جیسے کہ Antiparasitic، Antibacterial، Antifungal ۔لہسن کا تیل مختلف بیماریوں کے لیے روایتی علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جیسے نزلہ، کھانسی اور کان کے انفیکشن کے لیے لہسن کا تیل کھانا۔

تربوز میں تقریباً 90 فیصد پانی ہوتا ہے، جو گرمیوں میں ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے مفید ھوتا ہے. یہ غذائی اجزاء سے بھی بھرا ہوتا ہے، بشمول اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن اے اور سی۔

• ایلو ویرا کے جوس کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے، اسے خالص ترین شکل میں استعمال کیا جائے۔ یہ ذیابیطس، بدہضمی Acid reflux، پانی کی کمی والے جسم اور دیگر عام بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لیے بہت اچھا ہے۔

 • جلد اور بالوں کے لیے، ایلو ویرا ایک فرحت بخش gel کا کام کرتا ہے، جسے اگر آپ پانی میں ملا لیں تو ایلو ویرا کا رس بن جاتا ہے۔ مسلسل استعمال کے ساتھ، آپ کی صحت اور جلد کو فروغ دے گا۔

• ایلو ویرا جسم کو detox کرتا ہے۔ اس کی detoxifying خصوصیات کے ساتھ، یہ جسم کو صاف کرنے اور اس کے تمام زہریلے مادوں اور نجاستوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے۔

فالج کے بعد عام جسمانی علامات

اصطلاح "فالج" ایک طبی واقعہ کی وضاحت کرتی ہے جس میں دماغ میں خون کا بہاؤ خون کے جمنے یا ناکام ہونے والی شریان سے بند ہو جاتا ہے۔ فالج طبی ہنگامی حالات ہیں جو اکثر شدید اور دیرپا اثرات کا باعث بنتے ہیں۔ فالج کے 40% مریض(impairment ( moderate to severe کا تجربہ کرتے ہیں، اور 10% کو nursing home میں طویل مدتی نگہداشت کی ضرورت ہوگی۔

موسم گرما قریب قریب ہے، لہذا ایک بار پھر سن اسکرین تک پہنچنے کا وقت آگیا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے، ڈیفالٹ سب سے زیادہ SPF والی بوتل پکڑنا ہے.آپ کی جلد عام طور پر دھوپ میں 10 منٹ کے بعد جلتی ہے تو، SPF 15 سن اسکرین لگانے سے آپ تقریباً 150 منٹ تک جلے بغیر دھوپ میں رہ سکتے ہیں. سن اسکرین, جسے سردیوں کے مہینوں سمیت سارا سال برقرار رکھا جانا چاہیے۔ برف 80 فیصد تک rays (UV) شعاعوں کی عکاسی کر سکتی ہے، جس سے آپ کے سورج کو پہنچنے والے نقصان کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، اونچائی جتنی زیادہ ہوگی، UV اتنی ہی زیادہ ہوگی، اس لیے ہمیشہ سن اسکرین پہنیں!

سردائی، جسے ٹھنڈائی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک روایتی  مشروب ہے جو مختلف گری دار میوے، بیجوں seeds اور مسالوں کے مرکب سے بنایا جاتا ہے۔ یہ عام طور پر رمضان کے مہینے میں بنا یا جاتا ہے کیونکہ یہ ایک طویل دن کے روزے کے بعد جسم کو ری ہائیڈریٹ اور توانائی بخشنے کا ایک تیز اور آسان طریقہ فراہم کرتا ہے۔ آپ افطاری میں سردائی کو ضرور شامل کریں اور اس کے پیش کردہ بہت سے فوائد سے لطف اندوز ہوں۔

اجوائن اور زیرہ رمضان کے دوران پیٹ کے درد اور bloating  کے لیے موثر علاج ہو سکتے ہیں۔ ان مصالحوں کو اپنے کھانوں میں شامل کرکے اور چائے کی شکل میں استعمال کرنے سے آپ تکلیف کو کم کر سکتے ہیں اور روزے کے ایک صحت مند اور بھرپور مہینے سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

ایگزیما، جسے atopic dermatitis بھی کہا جاتا ہے، جلد کی ایک دائمی حالت ہے جو دنیا بھر میں لوگوں کی ایک بڑی تعداد کو متاثر کرتی ہے۔ اس کی خصوصیت سred، itchy اور inflamed والی جلد ہے جو روزمرہ کی زندگی کے لیے کافی غیر آرام دہ اور خلل ڈال سکتی ہے۔ ایگزیما ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کر سکتا ہے، لیکن یہ سب سے زیادہ بچوں میں دیکھا جاتا ہے۔

حجامہ تھراپی ایک روایتی شفا یابی کی مشق ہے جس نے صحت کی مختلف حالتوں کے لیے ایک تکمیلی یا متبادل علاج کے طور پر مقبولیت حاصل کی ہے۔ اس میں خلا پیدا کرنے کے لیے جلد پر رکھے ہوئے کپوں cups کا استعمال شامل ہے، جو نجاست کو نکالتا ہے اور شفا یابی کو فروغ دیتا ہے۔

اس تھراپی پر غور کرنے سے پہلے کسی ہیلتھ کیئر پریکٹیشنر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ کسی بھی طبی علاج کی طرح، حجامہ تھراپی کے ممکنہ خطرات اور فوائد ہیں جن پر احتیاط سے غور کیا جانا چاہیے۔

حمل عورت کی زندگی کا ایک منفرد دور ہوتا ہے، اس دوران اس کی غذائی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے۔ بچے کی  نشوونما کے لیے مناسب غذائیت ضروری ہے اور ناکافی غذائیت ماں اور بچے دونوں پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے۔ اس لیے رمضان کے دوران روزہ رکھنے کے ممکنہ خطرات اور فوائد پر غور کرنا بہت ضروری ہے۔

کاؤپاس، جسے کالی آنکھوں والے مٹریا لوبیا بھی کہا جاتا ہے،غذائیت سے بھرپور پھلیاں ہیں جو ہزاروں سالوں سے کھائی جارہی ہیں۔ کالی آنکھوں والے مٹر میں پروٹین، فائبر اور وٹامنز اور معدنیات زیادہ مقدار میں ہوتی ہے جو اچھی صحت کے لیے ضروری ہیں۔

ڈیمنشیا ایک عام اصطلاح ہے جو بیماریوں کے ایک گروپ کی نمائندگی کرتی ہے جو آپ کی سوچ، یادداشت، شخصیت، مزاج اور طرز عمل کو متاثر کرتی ہے۔ دماغی افعال میں کمی آپ کی روزمرہ کی زندگی اور سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہے۔ ایک اندازے کے مطابق 85 سال اور اس سے زیادہ عمر کے تقریباً 50% لوگوں کو ڈیمینشیا ہے۔

دودھ کے ساتھ کھجور کا استعمال آپ کے جسم کے اہم حصوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ کھجور اور دودھ میں موجود غذائی اجزاء جسم کو لمبے عرصے تک فٹنس برقرار رکھنے میں مدد اور تیار کرتے ہیں۔ نیز، اس کے ہونے کا وقت بھی اس کے اثرات کو بڑھانے میں معاون ہے۔ یعنی رات کو دودھ کے ساتھ کھجور کے فائدے کئی گنا ہیں۔

جو کچھ آپ روزانہ کھاتے اور پیتے ہیں وہ آپ کی صحت اور تندرستی کو جسمانی اور ذہنی طور پر متاثر کرتے ہیں۔ اچھی غذائیت، باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ ساتھ آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد ملے گی جسے آپ وزن کم کرنے والے سپلیمنٹس کا استعمال کرکے بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ فاسٹ اور جنک فوڈ کا باقاعدگی سے استعمال آپ کی صحت کے معیار کو متاثر کرے گا، اور آپ کے جسم پر منفی اثرات مرتب ہوں گے۔

جیسے جیسے ہماری عمر زیادہ ہوتی ہے، ہمارا جسم بہت سی تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔ بیرونی طور پر ہم جسمانی طور پر تبدیل ہوتے ہیں، لیکن بہت ساری اندرونی تبدیلیاں بھی ہوتی ہیں۔

رمضان  سے پہلے اس کی تیاری کریں، اپنے سونے کے شیڈول کو ایڈجسٹ کریں، پانی کی کمی کو روکنے کے لیے کافی پانی پئیں، پروٹین اور کیلشیم کو مت بھولیں، زیادہ نمک، مصالحے سے پرہیز کریں،کافی یا چائے کو کم کریں، مناسب ورزش کریں۔

ماہواری کے دوران درد کو کم کرنے والی غذاؤں کا جائزہ: