رات گئے تک کام کرنا جسم کے لیے نقصان دہ کیوں ہے؟

April 28, 2022 | Sara Shoukat Ali

رات گئے تک کام کرنا جسم کے لیے نقصان دہ کیوں ہے؟

حالیہ برسوں میں ایک طرز زندگی گزارنے کی طرف ایک قدم اٹھایا گیا ہے جس میں بہت زیادہ ہلچل شامل ہے۔ فطری طور پر کسی کو ان کوششوں پر بے حد فخر ہونا چاہئے جو انہوں نے اپنی پیشہ ورانہ زندگی میں ڈالی ہیں اور وہ کس حد تک پہنچے ہیں۔ عام طور پر، تاہم، یہ کامیابی ڈور منسلک ہونے کے ساتھ آتی ہے۔ یہ دیر سے بے خواب راتوں کی شکل میں ہے جو کمپیوٹر اسکرین کو گھورتے ہوئے گزارتی ہے جو رات کے پہر کے اوقات تک حرکت کرنے سے قاصر رہتی ہے صرف تھوڑی دیر کے لیے سونا اور پھر اسی مصروف معمول کے مطابق جاگنا۔

بہت سے لوگوں نے شکایت کی ہے کہ کمپنیوں نے اس حقیقت کا فائدہ اٹھایا ہے کہ گھر سے کام کرنا اب اتنا وسیع اور عام ہو گیا ہے کہ مناسب اوقات کار کا تصور دھندلا ہوا ہے۔ملازمین چوبیس گھنٹے ان کے بیک اور کال پر دستیاب رہتے ہیں۔ ایک ٹیکسٹ میسج، ایک ای میل اور ایک کال کے ذریعے آپ اپنے ماتحت سے بجٹ کو دوبارہ کرنے، تجویز کو دوبارہ لکھنے، یا ہنگامی پیشکش کرنے کے لیے کہہ سکتے ہیں۔ دفتر سے دور رہنا اب کوئی معقول عذر نہیں ہے۔

اس تناؤ کے ذہنی مضر اثرات کافی عرصے سے معلوم ہو رہے ہیں۔ لوگ دماغی صحت کے مسائل کے بارے میں زیادہ سے زیادہ آگاہ ہو رہے ہیں جو زیادہ کام کرنے سے وابستہ ہیں۔ تاہم، ان دیر راتوں کے آپ کے جسم پر جو اثرات مرتب ہوتے ہیں ان پر کبھی بھی تفصیلی سیاق و سباق میں بات نہیں کی جاتی۔ امید ہے کہ، یہ بلاگ آپ کو ان اعمال کے نتائج کو سمجھنے میں مدد کرے گا اور اس وجہ سے آپ کو صحت مند اور خوشگوار زندگی گزارنے میں مدد ملے گی

دیر رات کے نیند پر اثرات

دیر رات اور نیند کی کمی ساتھ ساتھ چلتی ہے۔ یہ ایک لین دین ہے۔ اگر آپ اس پروجیکٹ کی آخری تاریخ صبح 7 بجے سے پہلے مکمل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو صبح 7 بجے تک جاگنا پڑے گا۔ کچھ معاملات میں، آپ جمع کروائیں، رول اوور پر کلک کریں گے اور پھر سو جائیں گے۔ تاہم، امکانات یہ ہیں کہ آپ کو صرف اس آخری منٹ کی جمع کرانے کے بعد آنے والے دن کے لیے خود کو تیار کرنا ہوگا۔ جب آپ کا جسم زیادہ دیر تک نیند سے محروم رہتا ہے تو یہ ایک لحاظ سے خراب ہونے لگتا ہے۔

اس کے کچھ ضمنی اثرات صرف آپ کے نیند کے چکر کے لیے مخصوص ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے آپ کو نیند سے محروم کر رہے ہیں کیونکہ آپ کسی پروجیکٹ کے لیے ایک ڈیڈ لائن کو پورا کرنا چاہتے ہیں، تو امکان یہ ہے کہ پروجیکٹ ختم ہونے کے بعد بھی اور آپ آخر کار اپنے معمول کے صحت مند نیند کے چکر پر واپس جا سکتے ہیں، آپ اس قابل نہیں ہوں گے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا جسم بے قاعدہ نیند کے انداز کا عادی ہو جاتا ہے۔ لہذا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی ہی کوشش کر لیں، آپ وہ نیند حاصل نہیں کر پائیں گے جس کی آپ بہت دیر سے خواہش کر رہے ہیں۔

دیر رات کے جسم پر اثرات

دیر سے راتیں بھی جسم پر خراب اثر ڈال سکتی ہیں۔ یہ متعدد پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے بشمول موٹاپا، دل کی بیماری، اور یہاں تک کہ ذیابیطس تک محدود نہیں۔ یہ سب بعد میں آپ کے جسم پر شدید منفی اثرات مرتب کریں گے، آپ بنیادی طور پر اپنی متوقع عمر کو بڑی مقدار سے کم کر رہے ہوں گے۔

کئی راتوں کی نیند کے بعد، نیند کی کمی آپ کے جسم کی ذہنی صحت کو نقصان پہنچانے کا سبب بنے گی۔ آپ کا دماغ دھندلانا شروع کر دے گا اور آپ واضح طور پر سوچنے یا صحیح فیصلے کرنے کے قابل نہیں ہوں گے۔ آپ کو سارا دن نیند اور تھکاوٹ محسوس ہونے لگے گی اور اس سے آپ کے اپنے آپ کو زخمی ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، جب آپ گاڑی چلا رہے ہوں تو تھکاوٹ آپ کو نیند آنے کا سبب بن سکتی ہے اور اس وجہ سے بڑے حادثات کا بھی خطرہ ہے۔

پھر نیند کی کمی آپ کے جسم کو ہائی الرٹ پر رہنے کا سبب بھی بن سکتی ہے اور اس وجہ سے وہ اسی طرح کام نہیں کر پاتی۔ تکلیف کی وجہ سے دل کی بیماریاں عام ہیں۔

آپ اپنے ڈاکٹر سے بھی درخواست کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کو نیند کی دوائیں فراہم کرے تاہم، یہ مکمل طور پر آپ کی حالت اور آپ کا ڈاکٹر کیا سوچتا ہے اس پر منحصر ہو.

Recommended Packages

MRI Brain (Head) with Contrast
This imaging test is commonly used to image the structures in your head including brain and the blood vessels to look for causes of stroke or hemorrhage. Please talk to your physician regarding ordering and more details about this test.

MRI Brain (Head) without Contrast
This imaging test is commonly used to image the structures in your head including brain and the blood vessels to look for causes of stroke or hemorrhage. Please talk to your physician regarding ordering and more details about this test.